لا تتناولى تلك الاطعمة قبل النوم

الشعوربالجوع قبل النوم قد يدفعك الى التوجة الى المطبخ وتناول بعض الاطعمة ، ولكن هناك بعض الاطعمة التى لا يجب تناولها قبل النوم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى

لاطعمة التى لا يجب ان يتم تناولها قبل النوم وهى :

– الحلويات : تعتبر الحلويات على اعلى القائمة من الاطعمة التى تزيد الوزن بصورة كبيرة وتزيد من تراكم الدهون فى الجسم اذا ما تناولت قبل النوم ، وذالك يرجع الى انها مصدر للسعرات الحرارية العالية التى لا يحتاجها الجسم قبل الخلود للنوم ولذالك يبدا الجسم فى تخزينها فى صورة دهون متراكمة .

– الكافيين : شرب القهوة والشاى قبل النوم والتى تحتوى على الكافيين تؤدى الى الارق واضطرابات النوم كما انها مدرة للبول مما يجعلك تستيقظين خلال الليل كثيرا

– المشروبات الغازية : قد تشعرى بصعوبة فى هضم الطعام أو حرارة الجو فتلجأى الىى شرب المشروبات الغازية التى تسبب تراكم الغازات فى المعدة والاستيقاظ المتكرر ليلا .

– الشيكولاتة : بالاضافة الى طعم السيكولاتة اللذيذ الا انها تحتوى على نسبة عالية من الكافيين والسعرات الحرارية حتى الانواع الدايت منها ، فافضل الاوقات لتناولها فى الصباح .

– الأجبان: تناول الاجبان قبل النوم قد يؤدى الى عسر الهضم فهي خيار غير مناسب

– المقرمشات : مثل رقائق الشيبسى وغيرها من الكرانشى قهى غنية بالتوابل والبهارات التى تؤثر على رائحة الفم قبل النوم وتؤدى الى الشعور بالامساك فى الصباح .