كيف أهتمّ بنظافتي الشخصيّة

يهتمّ الرجال والنساء على حدٍّ سواء بنظافتهم الشخصية، لما لها من دور كبير في التأثير على الصحّة والتقليل من خطر الإصاةه ببعض الأمراض. كذلك، النظافة الشخصيّة لها دور مهمّ وفعّال من الناحية الاجتماعية إذ تعتبر من العناصر المهمّة لقبول الفرد اجتماعياً والإقدام على التعامل معه من دون تردد. يمكنكِ الاهتمام بنظافتكِ الشخصية، من خلال الخطوات التالية:

• إحرصي على الاستحمام يوميّاً بالماء الدافئ الذي ينظّف الجسم ويخلّصه من رائحة التعرّق الكريهة التي تعلق به، كما يزيل الخلايا الميتة ويقتل الفيروسات والجراثيم.
• إحرصي على المحافظة على نظافة الفم والأسنان من خلال غسلهما جيداً بالماء والمعجون يومياً مرّتين على الأقل.
• إحرصي على تنظيف يديكِ وقدميكِ أيضاً لأنّهما يلتقطان الكثير من الأوساخ.
• حافظي على نظافة الشعر من خلال غسله بالشامبو المناسب لنوعيته، إضافةً إلى ضرورة تجفيفه وتمشيطه جيداً.
• إحرصي على نظافة المنطقة الحساسة للتقليل من إمكانيّة انتقال الجراثيم والبكتيريا المسبّبة للالتهابات. إحرصي على استخدام منشفة خاصة وناعمة للتجفيف لأنّ العديد من الفطريات تنمو بسبب الرطوبة، وبدّلي ملابسكِ الداخلية يوميّاً على أن تكون نظيفة وجافة وقطنية مريحة، كي لا تسبب لكِ الحساسية.
• ركّزي الاهتمام بالنظافة في فترة الدورة الشهرية، وذلك من أجل تجنّب الإصابة بعدوى بكتيرية أو تكوّن الفطريات، أو ظهور رائحة كريهة نتيجةً لاستخدام الفوط الصحية والتي ينصح باستبدالها كلّ 6 ساعات على الأقل.