نصائح غذائية لحماية أسنان طفلك

قد تظنين أنّ الإعتناء بصحّة أسنان طفلكِ وإبعادها عن التسوس يقتصر على تنظيفها بالفرشاة ومعجون الأسنان، وإستعمال الخيط، ولكنكِ مخطئة! إذ إنّ التغذية في هذا السياق تلعب دوراً أساسياً وتضع طفلكِ إمّا في خانة الأسنان الأكثر عرضة للتسوس والمضاعفات، أو في الخانة المحصّنة والصحّية. إليكِ بعض النصائح الغذائية للعناية بأسنان طفلكِ.

• التركيز على الخضار والفاكهة: ينصح الإختصاصيون بأن يحتوي نصف طبق الطفل في الوجبات الأساسية على الفاكهة والخضار، بسبب فوائدها العديدة وعلى رأسها حماية الأسنان من التسوس والمحافظة على اللثة. والسبب؟ إحتواؤها على كمية كبيرة من الماء في مقابل نسب ضئيلة من السكر، كما غناها بالفيتامينات، وبالأخص الفيتامين سي الذي يحمي اللثة من النزيف.
• رصد السكر: بات من المعلوم بأنّ السكر هو وراء معظم مشاكل الأسنان والتسوّس، فكيف تحمين طفلكِ من آثاره؟ تفادي إعطاءه يومياً الحلويات والشوكولاته كوجبة تحلية، واستبدليها بالفاكهة الطبيعية الطازجة. كذلك إقرئي على عبوات الأطعمة قبل شرائها، فبعضها يحتوي على السكر في شكل مخفي مثل صلصات الباستا والسلطات، وحتى بعض أنواع الحليب.
• أهمية الكالسيوم: من الضروري أن يحصل طفلكِ على الكمية الكافية من الكالسيوم ليس فقط لتقوية العظام، بل لإعادة تشكيل المعادن المطلوبة على مينا الأسنان لحمايتها من التسوّس. لذلك، ركّزي في نظامه الغذائي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وعلى رأسها الحليب ومشتقاته.
• تفادي الأطعمة الدبقة والصعبة المضغ: الأطعمة الدبقة التي تبقى في الفم لوقت طويل وتحتوي على السكر مثل المصّاصات والحلوى السكرية الصلبة قد تحدث تسوساً في الأسنان بسبب إلتصاق السكر الدائم على السن. كذلك، فإن الأطعمة الصعبة المضغ والتي قد تلتصق بالأسنان مثل ألواح المكسرات بالسكر (سمسمية، فستقية) وحتى بعض أنواع الحلوى الهلامية Jelly Beans قد تحدث أيضاً أضراراً كبيراً في الأسنان.

لذلك، تذكّري بأنّ تمتّع طفلك بفم صحي ونظيف خالٍ من التسوس لا يرتكز فقط على الفرشاة والخيط على رغم أهميتهما، بل يمتدّ أيضاً نحو غذائه اليومي والأطعمة التي تسمحين له بتناولها.