كيف تختارين افضل نوع اوميغا 3 لطفلك؟

لن تكوني بمخطئة لو اعتبرت الاوميغا 3 او زيت السمك من المكملات الغذائية السحرية؛ فمنافع هذه الاخيرة لا تقتصر على قلب الكبار ودماغهم وجهازهم الهضمي، بل تتعداها لتشمل تعزيز نمو الصغار وسلوكياتهم وقدراتهم التعلميّة.

ولكنّ اعتبارك هذا لن يسهّل عليك مهمة اقناع طفلك بتناول هذه المكملات “غير الجذابة من حيث الطعم والرائحة”. ولهذا تبحثين عن نصائح تحدّد لك افضل نوع اوميغا 3 للاطفال وكيفية اختياره. فتابعينا في هذا المقال لتحصلي على الإجابة التي تتوخين.

في البداية وقبل الدخول في تفاصيل النقاط التي ينبغي أن تأخذيها بعين الاعتبار عند اختيار مكملات الأوميغا 3 لطفلك، لا بدّ من تذكيرك بأنّ المكملات والفيتامينات عموماً وزيت السمك خصوصاً، ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي بل مكملاً له وتعويضاً عن النواقص فيه.

وعليه، إحرصي على التالي:

• ابحثي عن مكمّلٍ يضمن لصغيرك نسبةً جيدة من الأوميغا 3 (بحدود 300 ملغ)، ما يكفي لدعم غذائه اليومي مع كلّ جرعة.
• اختاري لطفلك أحد أنواع الأوميغا 3 المستخرجة من مصادر بحريّة نقية وآمنة.
• اختاري منتجاً يتوافق مع المعايير الدولية للنقاوة ومجرّب من قبل طرف ثالث.
• احرصي على خلو المكمّل من الملوّثات المؤذية، على شاكلة المعادن الثقيلة وثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs).
• ابحثي لطفلكِ عن أوميغا 3 يكون مدعّماً بنكهة طبيعية لذيذة لا تُزعجه، لا بل تُرغّبه في تناولها.
• احذري اختيار الأوميغا 3 على شكل مصمّغات، لاحتوائها على نسبة عالية جداً من السّكر وسواه من المواد غير الضرورية، مقابل نسبة منخفضة جداً من زيت السمك.
• إحرصي على أن يكون مكمّل الأوميغا 3 خالياً من الأسبارتام والألوان والنكهات الصناعية.
• اختاري لطفلكِ حسب عمره وتفضيلاته، الأوميغا 3 من الأصناف المخصصة للأطفال سواء أكانت على شكل شراب أو حبوب صغيرة سهلة البلع.