كيف اسمن طفلي بطريقة صحية؟

قد يظن البعض أن إضافة الوزن والكليوغرامات أمر سهل فما على الفرد إلا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لكن هذا الأمر غير صحيح إذ يجب أن تتأكدي من حصول الطفل على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها إذ يمكن لإستمرار تناول الأطعمة السريعة والغنية بالدهون أن تؤثر سلبًا على صحته.

إذا كان طفلك يعاني من نقص في الوزن، عليك البدء من خلال التأكد أن كل الوجبات التي يحصل عليها غنية بالمعادن والفيتامينات. مثًلا، تأكدي من تناول الطفل البيض وزبدة الفول السوداني والحليب كامل الدسم واللبن الزبادي ومختلف أنواع منتجات الألبان إذ تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية جدًّا من البروتين.

هذا ويمكنه الحصول على كمية مناسبة من الكاربوهيدرات من خلال تناول الحبوب الكاملة والباستا والبطاطا المهروسة وغيرها من الأطعمة.

أما المكسرات والبذور والأفوكادو فتحتوي على الدهون الصحية التي تساعد الطفل على اكتساب الوزن بطريقة صحيحة.

أطعمة أخرى تساعد على زيادة وزن الطفل:

• الموز الذي يحتوي على نسبة عالية من الكاربوهيدرات والقليل من الدهون الصحية.
• الدجاج الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
• اللحوم التي تعتبر أساسية بسبب احتوائها على الحديد والبروتين والدهون الصحية التي تساعد على نمو الطفل بشكلٍ صحي.