10 اطعمة خالية من السعرات الحرارية

يسعى متتبِّعو الـ”رجيم” المخسس إلى تناول أطعمة متوازنة في السعرات الحرارية، بهدف خسارة الوزن. علمًا بأنَّ الأطعمة التي تفتقر إلى السعرات الحرارية، تُسمَّى بـ”الأطعمة الخالية”. وفي الآتي، ولمتتبِّعي الـ”رجيم” المخسس، تُعدِّد اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع، عشرة أطعمة فقيرة في السعرات الحرارية، يمكن تناولها في الوجبات الرئيسة، أو قد تكون خيارًا مثاليًّا للوجبات الخفيفة.

تقول الزيلع، إنَّه “يغيب أي تأثير سحري لأطعمة الـ”رجيم”، فهذه الأخيرة لا تخلو من السعرات الحرارية، وبالتالي سيؤدي استهلاك الكثير منها إلى عكس المبتغى منها. أمَّا عند تناولها باعتدال، فهي سوف تخفِّف من حدّة الشعور بالجوع”.

في الآتي، 10 أطعمة قليلة السعرات الحرارية، وتُساعد في خسارة الوزن:
1. الخضراوات الليفيَّة (البروكولي والهليون والقرنبيط  والفاصولياء الخضراء الطازجة والكرفس والسبانخ والكرنب والبامية والخيار والملفوف والخرشوف).
2. التوابل المستخدمة أثناء طهو الوجبات (الخردل والمخلَّلات بأنواعها والصلصات الحارَّة ومرق الدجاج ومرق اللحم وصلصة الصويا).
3. الهُلام الخالي من السكر.
4. الفشار المعدّ منزليًّا، من دون إضافة الملح إليه.
5. اللبان الخالي من السكر.
6. السكاكر بطعم النعناع والخالية من السكر.
7. لفائف السوشي المعدَّة من الأعشاب البحريَّة.
8. القهوة والشاي الأسود وشاي الأعشاب.
9. الماء.
10. المشروبات الخالية من السكر.

من جهةٍ ثانيةٍ، تُشدِّد الزيلع على أنَّه لا يجب تناول الأطعمة المذكورة آنفًا حصرًا ضمن النظام الغذائي، بل يجب على كلِّ راغب(ة) في خسارة الوزن، أن يتبع “رجيم” غذائيًّا معقولًا. وتضيف: “يُمكن دمج الأطعمة المذكورة في الرجيم اليومي، مع مغذِّيات أخرى، ما يمدُّ الجسم بالشبع”.