كيف تتخلص من التوتر أثناء السفر بالطائرة؟

ومن هذا المنطلق أوردت صحيفة ميرور البريطانية مجموعة من النصائح لتقليل التوتر أثناء السفر جواً، على النحو التالي:

1- التحدث إلى مضيفات الرحلة
يعتبر المضيفون والمضيفات، الأشخاص الأكثر خبرة على متن الطائرة، لذا يمكنك الحديث معهم لأنهم عادة ما يكونون على استعداد تام للتخفيف من توتر المسافرين والإجابة على أي استفسار لديهم.

2- الاستماع للموسيقى
يمكن أن يكون تشغيل الموسيقى المفضلة لديك والاستماع إليها، طريقة رائعة للتخلص من ضجيج المقصورة، والانشغال عن أي أفكار تسبب لك التوتر.

3- شرب الكثير من الماء
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تكثيف الإجهاد والتعب، وخاصة في الأماكن ذات الضغط المنخفض مثل الطائرات، لذا يجب الإكثار من تناول الماء والسوائل قبل وأثناء الرحلة.

4- الانشغال بنشاط مفيد
يمكنك الخروج من مقعدك والتجول في المقصورة، أو قراءة كتاب أو مجلة على متن الطائرة، أو تكوين صداقات مع المسافرين الآخرين، أو ممارسة الألعاب على الهاتف، لتجنب أي تفكير سلبي قد يقض مضجعك أثناء سفرك بالطائرة.

5- التركيز على إجازتك
إذا كنت تشعر بالتوتر من تواجدك على ارتفاع كبير عن الأرض، حاول أن تركز على التفكير فيما ستفعله عند وصولك إلى وجهتك، لتشغل نفسك عن التفكير بوضعك الحالي.

6- تناول الطعام أو النوم
تأكد من الاستفادة من أي وجبات على متن الطائرة، أو الخلود للنوم لتبقى مشغولاً عن التفكير بالأمور السلبية.

7- الامتناع عن تناول الكافيين
يمكن للشاي أو القهوة أن يزيدا من حدة التوتر والعصبية في المواقف غير المريحة، لذا من الحكمة بالنسبة للمسافرين الذين يصابون بالتوتر أثناء السفر الامتناع عن تناول الكافيين قبل وأثناء الرحلة.