أطعمة لا تتناوليها بعد الرياضة!

إن كنت تقومين بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، عليك أن تنتبهي لنظامك الغذائي كي لا تذهب جهودك بلا فائدة، لذلك نقدم لك بعض الأطعمة الغذائية التي يجب أن تتجنبيها بعد ممارسة الرياضة:

– الأطعمة المالحة: والوجبات الخفيفة المالحة بإمكانها أن تجدد مستوى البوتاسيوم في جسمك، إلا أنها مضرّة جدا لصحتّك.

– السكريات والمشروبات الغازية: لا تسترجعي هذه الدهون من خلال تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو شرب المشروبات الغازية بعد ممارسة الرياضة، استبدلي تلك المنتجات بعصير الفاكهة أو شرب الماء.

– المأكولات المقلية والغنية بالدهون: تجنبى الوجبات السريعة، الغنية بالدهون مثل البطاطس المقلية والبيتزا.

– الخضر: إن تناولت الخضر بعد ممارسة الرياضة لن تستطيعي أن تستعيدي طاقتك ونشاطك، لأنه لا تساعدك إلا في رفع مستوى الفيتامينات والمياه في جسمك.

– الشوكولاته: يمكنك تناول الشوكولاته قبل ممارسة الرياضة ولكن ليس بعدها، لأنهاغنية بالسعرات الحرارية والسكر.

– المعجنات: تجنبي المعجنات لأنها ستكسبك المزيد من الوزن، ويمكنك استبدالها بخبز القمح الكامل أو الفاكهة المجففة.