أطعمة مفيدة للمذاكرة

العادات الصحيحة أثناء المذاكرة هي مفتاح النجاح العلمي، الغذاء الصحي يساعدك على تحسين مستواك الدراسي، وزيادة تركيزك.

تنصح منظمة الخدمات الغذائية بجامعة كاليفورنيا بما يلي:

– التزم بوجباتك الأساسية بدلاً من الوجبات السريعة لأنهم يوفرون أعلى مستوى من الطاقة.

– اختار أصناف صحية مثل “ساندوتشات- شوربة- دواجن- تونة أو سلطة غنية بالبروتين”.

– قسم تلك الأطعمة على أقسام صغيرة مناسبة لأوقات الراحة من الاستذكار.

جرب أيضاً شرائح الدجاج، وسلطة التونة، والفول السوداني، وزبدة الفستق مع الجزر وشرائح الفلفل، والكرفس للاستفادة من الألياف، والفيتامينات بداخلها.

إن معظم النواقل العصبية في المخ مكونة من أحماض أمينية مشتقة من البروتين، ولتحافظ على مستويات عالية من تلك النواقل عليكي تناول أغذية غنية بالبروتين مثل:-  الجبن، البيض، اللحوم، المكسرات أكثر من الرقائق الغنية بالكربوهيدرات: كالشيبسي والمقرمشات والعصائر.