غذاء الطفل من عمر 4 إلى 8 سنوات

تواجه الأم صعوبة في تناول طفلها الطعام في سن الـ4 أو 8 سنوات؛ لأنه أصبح يختلط مع أطفال آخرين يتناولون طعامًا ربما يكون غير صحي، أو بمشاهدته للإعلانات الترويجية للحلويات غير المفيدة، فعليك توعيته بضرر هذه الأطعمة على صحة جسمه وما تسببه له من مشكلات لأسنانه.

أخصائية التغذية إيمان سالم تطلعك على الغذاء المناسب في الفصل الحار بحسب عمر الطفل.

• احرصي على ضرورة تناوله خمس وجبات يوميًّا 3 رئيسية واثنتين خفيفتين بين الوجبات.
• وفري حاجته اليومية من الخضار والفواكه؛ أي 3 حصص من الخضار وحصة من الفواكه لوجود مضادات الأكسدة فيها.
• في هذه المرحلة ابدئي بإعطائه الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم؛ فاحتياجه في اليوم الواحد من الكالسيوم في هذا العمر 1000 ملغرام يوميًّا.

• قللي نسبة الدهون في طعامه بشكل عام وقدمي له الطعام المسلوق والمشوي وتجنبي المأكولات المقلية؛ حتى لا يؤثر ذلك عكسيًّا في صحته.
• احرصي على تعويده تناول النشويات المعقدة مثل الشوفان الكامل والخبر الأسمر وباقي أنواع الحبوب الكاملة لوجود الفيتامينات والألياف الغذائية فيها.
• يحتاج طفلك في سن النمو لتناول البروتين يوميًّا الموجود في اللحوم والبيض والسمك والدجاج والبقوليات.