أسباب الشعور بالجوع

غالباً ما نشعر بالجوع ونتساءل عن السبب الرئيسي الذي يدفعنا للشعور به، وجدت أحدث الدراسات أن المياه الغازية قليلة السعرات أو Diet تعد سبباً من أسباب الشعور بالجوع، فالسكر الصناعي المُحلى بها يعمل على فتح الشهية، حيث تساعد السكريات على تقليل إفراز هرمون “لبتين” المسئول عن إحجام الشهية، مع تعزيز إفراز هرمون “غريلين” المسئول عن إرسال إشارات للمخ بالجوع، كما أن الشعور بالإرهاق والتعب والتوتر، يعمل على اضطراب هرموني “غريلين ولبتين”، الذي يعطي شعور بالجوع.

*الشعور بالعطش يعد من الأمور المحيرة أيضاً، لذا ينصح بشرب الماء عند الشعور بالجوع، والانتظار نحو نصف ساعة للتأكد مما إذا كنا نشعر فعلاً بالجوع أو لا.

وأشارت الدراسات إلى أن مشاهدة التليفزيون أثناء تناول الطعام، تجعلك غير منتبه للكميات المتناولة، كما أن الرغبة في النوم تجعلنا أحياناً نذهب لتناول الطعام، لأن الامتناع عن النوم يحفز إفراز هرمون “غريلين” ويقلل من “لبتين”، فنلجأ بشكل تلقائي إلى تناول الطعام.