نصائح للحفاظ على الوزن بعد العيد

يشعر الكثير من الأشخاص بالتخمة وأكتساب الوزن الزائد، بعد رمضان والعيد، ويسعون جاهدين فى عمل رجيم لخسارة الوزن الزائد أو الحفاظ قدر الامكان على الوزن بعد العيد.

ونصح خبير التغذية سعيد متولي بالحفاظ على الوزن بعد العيد من خلال الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر، وتناول الشاي والقهوة بمعدل لا يتعدى المرة الواحدة بعد الإفطار بساعتين على الأقل ويفضل تجنبها، والإقلال بشدة من الأكلات الدسمة والدهون والمحمرات والمقليات باشكالها .

كما نصح “سعيد متولي” بأن يمنع أو يقلل من كميات والحلويات الشرقية خلال رمضان ويكتفى بالفاكهه بانواعها وبكميات معتدلة، كما أن الأكل على 3 مرات بدل من مرتين على أن لا يملأ البطن، وتناول كميات من المياه التي تحقق التوازن المائي للجسم خلال اليوم لأداء وظائفه.

مجلة المرأة والطفل