5 إرشادات في “رجيم الديتوكس”

“رجيم” الديتوكس يُنقِّي الجسم من السموم، مع التعرُّض المستمر للسموم البيئية ومنتجات العناية بالجسم والأغذية المُصنَّعة. علمًا بأنَّ الكبد، وحين لا يعمل على النحو الأفضل، هو لا يهضم الطعام بشكل صحيح، وخصوصًا الدهون، ما يُفسد الـ”رجيم” الغذائي ويحول دون خسارة الوزن. فالكبد يُنقِّي الدم من السموم، ويُنتج الصفراء اللازمة لهضم الدهون وتفكيك الهرمونات، كما يُخزِّن الفيتامينات الأساسيَّة والمعادن والحديد. 

و تتكلم اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع، عن العوارض التي تشير إلى ضرورة اعتماد “رجيم” الديتوكس:

الانتفاخ والغازات وارتجاع الحمض وحرقة الفؤاد والإمساك واصفرار البشرة و/ أو العينين وعدم القدرة على خسارة الوزن وضغط الدم المرتفع والمزاجيَّة والقلق والاكتئاب والبول الداكن والتعب المزمن والتعرُّق المفرط وسهولة تشكُّل الكدمات وضعف الشهيَّة.

 5 إرشادات لتنقية الجسم من السموم:
1.إقصاء الأطعمة السامَّة من الـ”رجيم”، وخصوصًا الأطعمة المُصنَّعة، مع الإشارة إلى أنَّ الزيوت المهدرجة والسكر المكرر والأطعمة واللحوم المعلبة تُشكِّل خطرًا على الصحَّة.
2. شرب عصير الخضروات النيئة.
3. الإكثار من تناول الأطعمة الغنيَّة بالبوتاسيوم، وفي هذا الإطار يوصى بالحصول على 4700 ميلليغرام يوميًّا من البوتاسيوم، مع الإشارة إلى أنَّ الأطعمة الغنيَّة بالبوتاسيوم تساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والـ”كوليسترول” وتدعم القلب وصحَّة الأوعية الدموية، بالإضافة إلى تنظيف الكبد. وتشمل الأطعمة الغنيَّة بالبوتاسيوم: البطاطاس الحلوة والسبانخ والموز.
4. شرب القهوة، فهي تحدُّ من الإمساك والتعب، كما تنزع سموم الكبد.
5.تناول مُكمِّلات نبات الخرفيش والكركم: الخرفيش يُخلِّص من المعادن الثقيلة والأدوية والملوِّثات البيئية في الجسم. كما يُقلِّل الآثار السلبيَّة على الجسم، بعد العلاج الكيميائي والإشعاع.
ويحدُّ الكركم بدوره من آلام المفاصل. وهو مضاد فعَّال للاكتئاب، ويُساعد في استعادة توازن السكر في الدم بشكل صحِّي، عدا عن تعزيز أنسجة وأيض الكبد.