يختلف الصيف عن الشتاء، بطقسه، وحركة الطفل بهن وهذا يتطلب تغذية خاصة تنصحك بها اختصاصية التغذية مئاب عاشور الحاصلة على درجة الماجستير في التغذية بالولايات المتحدة الأميركية الأمهات:
• أبعدي طفلك قدر الإمكان عن الوجبات السريعة كالهوت دوج والبرجر؛ فبالرغم من سهولة تقديمها وتوافرها خصوصًا في فصل الصيف فإنها عالية الأضرار.
• عليك مراعاة حجم الحصص الغذائية وتحكمي في وزن طفلك سواء بالزيادة أو النقصان.
• فصل الصيف هو فصل اللعب والمرح، وغالبًا ما يفقد الطفل سوائل كثيرة عبر التعرق وغيره من العمليات الحيوية؛ لذلك يجب الانتباه وعدم التقليل من معدل شرب الماء خلال اليوم.
• المحافظة على معدل السوائل الطبيعي في الجسم مهم جدًّا لتفادي الجفاف، لذلك ينصح بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة لما تحتويه من نسب عالية من الماء التي بدورها تسهم في تغطية جزء من الاحتياج.
• بعض الفواكه الصيفية المحببة لدى الأطفال تؤدي إلى تهيج بعض أنواع الحساسية لذلك يجب الانتباه ومراقبة ذلك لتفادي ظهور أيَّ حساسية.
• فصل الصيف هو فصل تناول المثلجات؛ لذلك ينصح بصنع الأنواع المختلفة منها في المنزل والتفنن في صنع البوظة ومشاركة الأطفال بصنعها وذلك باستخدام الفواكه الطازجة بدلاً من تناول المثلجات الجاهزة المحتوية على المواد الحافظة والسكاكر الضارة.
• بدلاً من إعطاء الطفل بعضًا من العصائر المعلبة الخالية من القيمة الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من السكر، ينصح بتوفير العصائر الطازجة المحضرة في المنزل وغير المحلاة.
معلومة
إن مرحلة الطفولة هي الأهم في التأثير في عادات الطفل عامة، ومنها العادات الغذائية؛ فهي المرحلة الأنسب لتكوين عادات صحية يستمر تأثيرها الإيجابي في الطفل مدى الحياة.