نصائح لتجاوز تبعات التباعد الاجتماعي

ربما كان التغيير الهائل الذي فرضه وباء كوفيد 19 هو الالتزام بالتباعد الاجتماعي، تواصل الدول في جميع أنحاء العالم التكيف مع هذا «الوضع الطبيعي الجديد»، لا يوجد فرد أو مؤسسة محصنة ضد هذا التطور، مع إغلاق معظم المدارس والشركات، يجد الناس أنفسهم محبوسين في منازلهم، ويغامرون بالخروج فقط لتأمين السلع والخدمات الأساسية، عندما يخرجون من العزلة، لا يمكن التعرف على العديد منهم، معظمهم لديهم وجوه مغطاة بأقنعة أو دروع، مع استمرار المشاركة الاجتماعية المحدودة على الأرجح، إلى أن يتم تقليل إصابات COVID-19 إلى الحد الأدنى، يمكن أن ينقذ التباعد الإجتماعي الأرواح، وبالتالي تجب مراعاته في جميع الأوقات.
ولكن مثلما يكون التباعد الاجتماعي مفيداً؛ فإنه يؤدي أيضاً إلى خسائر فادحة، الركود الاجتماعي هو من بين الآثار السلبية للتباعد الاجتماعي الذي يجب ألا نتجاهله…«سيدتي» رصدت رأي الخبراء في النصائح التي تساعد الأشخاص على تجاوز الأثر النفسي السلبي لجائحة الفيروس، بشكل يعيد التوازن بين مراعاة الاشتراطات الصحية التي تقي من الفيروس، وممارسة الحياة بشكل أقرب إلى الطبيعي، وفق ما ذكره موقع newyork times.

الاختلاط مع الأصدقاء بشكل افتراضي

تتمثل إحدى طرق التغلب على آثار التباعد الاجتماعي، في التواصل مع الأشخاص الذين تحبهم، العائلة والأصدقاء والزملاء.
تحفز علاقة التفاعل الاجتماعي الصحة العقلية والجسدية للأشخاص على المشاركة، نتيجة لذلك، استخدم الكثيرون خلال هذه الجائحة التكنولوجيا لتجاوز قيود التباعد الاجتماعي، بصرف النظر عن استخدام الهواتف وFaceTime، أصبحت البرامج المستندة إلى الإنترنت مثل: Zoom وGoogle Meet وSkype وFacebook Messenger Rooms الجديدة، تدابير مؤقتة تستخدم للتواصل مع الآخرين، لقد تحولت الاجتماعات والمؤتمرات المهنية؛ جنباً إلى جنب مع التعليمات في العديد من المؤسسات التعليمية، إلى الواقع الافتراضي.

التخلص من أي مشتتات

الشعور بالعزلة هو أحد الآثار الضارة العديدة للتباعد الاجتماعي، وبالتالي، عندما تتاح لك الفرصة للتواصل مع أصدقائك، تأكد من تحقيق أقصى استفادة منه، وتأكد من خلو وقتك معهم من أي مشتتات قدر الإمكان.
عندما تكون مع عائلتك أو أصدقائك افتراضياً، ركز على المحادثة كما لو كنت جالساً مقابلهم، تجنب النظر إلى إشعارات وسائل التواصل الإجتماعي الخاصة بك.
نعلم جميعاً أن التكنولوجيا ليست بديلاً مثالياً للتواصل الشخصي، ومع ذلك، يمكن أن يساعد التعامل الرقمي مع الآخرين في تخفيف الشعور بالوحدة، قدر الإمكان، اتصل بأصدقائك بدلاً من إرسال رسائل نصية إليهم، أو، الأفضل من ذلك، عقد مؤتمرات الفيديو بدلاً من المكالمات الهاتفية.

الاستمتاع بلحظات العزلة

لقد كنا مرتبطين بشكل وثيق بأجهزتنا حتى قبل انتشار الوباء، نستخدم هواتفنا الذكية لملء لحظاتنا الفارغة، وعندما نكون وحدنا، نعتقد أن قضاء الوقت مع الإنترنت وأجهزتنا، يمكن أن يعالج وحدتنا، لكن هذا بعيد عن الحقيقة.
على الرغم من أن منصات الوسائط الاجتماعية تسمح لنا بالتواصل مع أصدقائنا، إلا أن التكنولوجيا بشكل عام يمكن أن تجعلنا بمفردنا أكثر؛ لأنها تجعلنا أكثر اعتماداً على اتصالات وسائل التواصل الاجتماعي من اتصالات الحياة الواقعية، اقض لحظات قليلة من العزلة، تأمل الأشياء الجيدة، أو اذهب للتمشية في الطبيعة،
اعترف بالمشاعر التي تشعر بها، واحسب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
عندما نقضي لحظات من الصمت؛ فهذا يساعدنا على محاربة آثار التباعد الاجتماعي، الشعور بالوحدة والعزلة.

التواصل ومد يد المساعدة

بدلاً من العبوس على البقاء في الحجر الصحي، تواصل واعرض مساعدتك، تساعدنا مساعدة الآخرين على بناء علاقات معهم.
تحقق من جارك المسن، واعرض عليه مساعدتك، يمكنك توصيل الطعام أو التسوق من أجلهم.
لا تنس التحقق من أفراد عائلتك، هم أيضاً ضحايا الآثار السيئة للتباعد الاجتماعي، قد يشعرون بالتعاسة أو العزلة أو التشتت أو الغضب، كن كبيراً وواعياً لمشاعرهم.