وداعاً للكسل والخمول

إذا كنت ممن تعاني الكسل والخمول، فقد يساعدك غذاؤك وسلوكك الغذائي في التغلب على ذلك.

نقدم بعض الاقتراحات التي تساعد على التغلب على الكسل :

1- الإفطار: يجب تجنب وجبات الإفطار الكبيرة، أو المحتوية على الكربوهيدرات، والسكريات “النشويات”، والدهون، بكميات كبيرة، مع التركيز على أكل كمية جيدة من البروتينات، مثل: “الجبن والبيض”، لأنها تعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الموصل العصبي المسمى “سيريتونين”، والذي له دورٌ مهم في النشاط والتفكير السليم.

2- الغداء: الابتعاد عن أكل الوجبات الغنية بـ”الدسم”، وشرب السوائل مثل “الماء أو العصائر “أثناء الأكل أو بعده مباشرة، ولتكن وجبات الغداء متوسطةً ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي عن تناول الحلويات التي تقدَم بعد الوجبات.

3- ما بين الوجبات: يمكن أن تختار ما بين الإفطار والغداء والعشاء، تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش صغير أو فطيرة صغيرة.

4- العشاء: يُفضل أن يكون خفيفاً وقبل النوم بساعتين على الأقل، مع الحرص على ألا يُشرب معه سوائل، ويُفضل دائماً شرب السوائل بعد الوجبة بنصف ساعة إلى ساعة.

5- الفيتامينات: احرص على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضروات والفواكه وشيء من العسل، لما في ذلك من أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا، مع الحرص على تقليل تناولك للسكر والحلويات لما لذلك.